Митрофаньевское шоссе д.2
Интернет-магазин
Заказать звонок
0
Корзина
0 руб.

Видео-инструкция для степ-тренажера Air Climber

Видео-инструкция для степ-тренажера Air Climber

В этом видео Вы познакомитесь со степпером Air Climber. Известный в Америке тренер по фитнесу Брэнда Дайграф расскажет Вам как пользоваться степпером и представит основные программы тренировок. Перед тем как пользоваться Air Climber обязательно посмотрите этот ролик или ознакомьтесь с мерами предосторожности, приведенными в инструкции к тренажеру.

%catalog viewObject('133', 'home')%

Язык: Русский

Длительность: 4 минуты 18 секунд

Программы тренировок.

  1. Если вы только начинаете тренироваться, вам подойдет программа «Легкий воздух». Это легкая и комфортная программа для сжигания жира, с которой вы будете получать удовольствие и сбрасывать лишние килограммы.
  2. Вторая программа – это захватывающая тридцатиминутная интенсивная тренировка «Супер Семь». С этой программой вы сможете подтянуть бедра и ягодицы и сделать их более привлекательными. Кроме того, на этой тренировке мы воспользуемся эспандером для тренировки семи важнейших групп мышц вашего тела.
  3. Третья программа – «Железный пресс». Это настоящий прорыв в области фитнеса, в котором кардионагрузка сочетается с уникальными разгибаниями. С этой программой вы сможете уменьшить талию и сделать пресс более привлекательным.
  4. И последняя программа – «Суперсжигание и супернагрузка». Воспользуйтесь ей, если у вас мало времени и вы не хотите ничего пропустить. Кардионагрузка, силовая тренировка и упражнения на пресс – и всё за 20 минут.

Техника безопасности.

  • Если вы никогда не пользовались Air Climber, сядьте на стул или воспользуйтесь дверным проемом, чтобы удержать равновесие.
  • Перед началом тренировки убедитесь, что Air Climber установлен на гладкую, твердую и нескользкую поверхность. Если пол скользкий или неровный, положите Air Climber на резиновый коврик для упражнений или на мягкий ковер, чтобы степ-тренажер не двигался.

Начало работы.

  1. Чтобы выпустить воздух из степпера, переведите регулятор в положение «1».
  2. Затем нажмите на кнопку и удерживайте ее, чтобы мембраны наполнились воздухом. Чтобы легче наполнить мембраны, можно очень аккуратно потянуть педали вверх, все еще удерживая кнопку нажатой.
  3. Внимание! Ни в коем случае не тяните педали слишком сильно, так как вы можете оторвать их от мембран, а порча тренажера лишит вас гарантии.
  4. Теперь, когда все готово к выполнению упражнения, поставьте ногу в центр педали так, чтобы носок находился на границе ребристой поверхности, и нажмите педаль до упора, а затем поставьте вторую ногу на другую педаль.
  5. Во время тренировки следите за тем, чтобы ноги находились строго по центру педалей.
  6. После окончания тренировки просто сойдите с Air Climber одной ногой, затем другой.

Другие рекомендации

  • Со временем воздух может выходить из мембран. Если это произошло, просто нажмите кнопку чтобы наполнить их воздухом.
  • Чтобы увеличить нагрузку, переведите регулятор в положение «2», «3», «4» или «5». Чем больше число, тем выше нагрузка.
  • Чтобы приступить к тренировкам с эспандером, вставьте его в прорезь, расположенную в основании степпера, затем медленно опустите Air Climber на пол, следя за тем, чтобы шнур оставался в прорези и не вылетал из нее.
  • Чтобы отрегулировать длину эспандера, просто протащите его через отверстие в рукоятке. Затем опустите красный шарик в отверстие, чтобы надежно зафиксировать шнур. Также можно обмотать шнур вокруг руки, чтобы укоротить его на время, и мы часто будем пользоваться этим приемом.
  • Для изменения нагрузки эспандера просто отрегулируйте длину шнура.

Здоровье и безопасность.

  • Чтобы тренировки всегда оставались безопасными и эффективными, трезво оценивайте свои физические возможности.
  • Если во время тренировки вы почувствовали боль или тяжесть в груди, аритмию, одышку, слабость или любой дискомфорт, немедленно прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом.

ID: 28926
Символьный код: videoinstrukciya_dlya_steptrenazhera_air_climber
Внешний код: 509
Название: Видео-инструкция для степ-тренажера Air Climber
Теги: 
Сортировка: 500
Картинка для анонса: 
Детальное описание: 

%catalog viewObject('133', 'home')%

Язык: Русский

Длительность: 4 минуты 18 секунд

Программы тренировок.

  1. Если вы только начинаете тренироваться, вам подойдет программа «Легкий воздух». Это легкая и комфортная программа для сжигания жира, с которой вы будете получать удовольствие и сбрасывать лишние килограммы.
  2. Вторая программа – это захватывающая тридцатиминутная интенсивная тренировка «Супер Семь». С этой программой вы сможете подтянуть бедра и ягодицы и сделать их более привлекательными. Кроме того, на этой тренировке мы воспользуемся эспандером для тренировки семи важнейших групп мышц вашего тела.
  3. Третья программа – «Железный пресс». Это настоящий прорыв в области фитнеса, в котором кардионагрузка сочетается с уникальными разгибаниями. С этой программой вы сможете уменьшить талию и сделать пресс более привлекательным.
  4. И последняя программа – «Суперсжигание и супернагрузка». Воспользуйтесь ей, если у вас мало времени и вы не хотите ничего пропустить. Кардионагрузка, силовая тренировка и упражнения на пресс – и всё за 20 минут.

Техника безопасности.

  • Если вы никогда не пользовались Air Climber, сядьте на стул или воспользуйтесь дверным проемом, чтобы удержать равновесие.
  • Перед началом тренировки убедитесь, что Air Climber установлен на гладкую, твердую и нескользкую поверхность. Если пол скользкий или неровный, положите Air Climber на резиновый коврик для упражнений или на мягкий ковер, чтобы степ-тренажер не двигался.

Начало работы.

  1. Чтобы выпустить воздух из степпера, переведите регулятор в положение «1».
  2. Затем нажмите на кнопку и удерживайте ее, чтобы мембраны наполнились воздухом. Чтобы легче наполнить мембраны, можно очень аккуратно потянуть педали вверх, все еще удерживая кнопку нажатой.
  3. Внимание! Ни в коем случае не тяните педали слишком сильно, так как вы можете оторвать их от мембран, а порча тренажера лишит вас гарантии.
  4. Теперь, когда все готово к выполнению упражнения, поставьте ногу в центр педали так, чтобы носок находился на границе ребристой поверхности, и нажмите педаль до упора, а затем поставьте вторую ногу на другую педаль.
  5. Во время тренировки следите за тем, чтобы ноги находились строго по центру педалей.
  6. После окончания тренировки просто сойдите с Air Climber одной ногой, затем другой.

Другие рекомендации

  • Со временем воздух может выходить из мембран. Если это произошло, просто нажмите кнопку чтобы наполнить их воздухом.
  • Чтобы увеличить нагрузку, переведите регулятор в положение «2», «3», «4» или «5». Чем больше число, тем выше нагрузка.
  • Чтобы приступить к тренировкам с эспандером, вставьте его в прорезь, расположенную в основании степпера, затем медленно опустите Air Climber на пол, следя за тем, чтобы шнур оставался в прорези и не вылетал из нее.
  • Чтобы отрегулировать длину эспандера, просто протащите его через отверстие в рукоятке. Затем опустите красный шарик в отверстие, чтобы надежно зафиксировать шнур. Также можно обмотать шнур вокруг руки, чтобы укоротить его на время, и мы часто будем пользоваться этим приемом.
  • Для изменения нагрузки эспандера просто отрегулируйте длину шнура.

Здоровье и безопасность.

  • Чтобы тренировки всегда оставались безопасными и эффективными, трезво оценивайте свои физические возможности.
  • Если во время тренировки вы почувствовали боль или тяжесть в груди, аритмию, одышку, слабость или любой дискомфорт, немедленно прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом.

Детальная картинка: 
Начало активности (дата): 
Начало активности (время): 
Окончание активности (дата): 
Окончание активности (время): 
Количество показов: 68
Дата первого показа: 05.05.2019 17:31:24
Тип информационного блока: nt_magnet_content
ID информационного блока: 15
Символьный код информационного блока: unimagazinlite_articles_s1
Название информационного блока: Статьи ТД Интерес
Внешний код информационного блока: unimagazinlite_articles_s1
Дата создания: 30.03.2019 16:39:43
Кем создан (ID): 4
Кем создан (имя): (strangeday) Олег Демчук
Дата изменения: 30.03.2019 16:39:43
Кем изменен (ID): 4
Кем изменен (имя): (strangeday) Олег Демчук

Возврат к списку