Почему выгодно покупать здесь? Только у нас:

8-800-100-81-52

пн-пт 11-20:00, сб-вс 13-18:00

Звонок бесплатный

Меню

Каталог О магазине Доставка Оплата Гарантии Контакты
Упражнения для начинающих заниматься на степ-тренажере Air Climber

Упражнения для начинающих заниматься на степ-тренажере Air Climber

Пройдите вперед.

Ноги на ширине плеч, держим пресс и не напрягаем колени. Держим пресс и спину, глубокий вдох, поднимаем руки вверх.

Ставим руки на бедра и наклоняемся вперед.

Выгибаем спину, не двигаемся.

Вращения плечами.

Шаги с касаниями, чтобы разогреть щиколотки, колени и бедра.

Продолжим разминку на Air Climber.

Ставим одну ногу на педаль, не назад, а ближе к переднему краю педали, и вторую. Это просто.

Привыкаем к нагрузке. Чувствуете ее? Прекрасно.

Немного освоились? Это прекрасный широкий тренажер, удобные педали. А главное – нет рукояток, они исчезли.

Мы поработаем над верхней частью тела, а также над ягодицами, над прессом и над бедрами.

Вы просто поднимаетесь в гору, поднимаетесь в гору и нажимаете на педали. Амплитуда может быть не очень большой, но если хотите как следует поработать над ягодицами, шагайте с полной амплитудой.

Просто шагаем, не выбиваемся из ритма, представьте, что мы просто идем по улице.

Шагаем медленно. Дадим ногам немного передохнуть.

Сейчас поработаем над ягодицами.

Проработав ягодицы, вы сможете избавиться от 2/3 вашей талии. А если этого так просто, почему бы этого не сделать?

Мне нравится – все мышцы за один раз. Давайте, выложитесь по полной. У вас все получится.

Мы поработали над косыми мышцами и над ягодицами, а теперь немного поработаем над бедрами.

Я знаю, многие из вас уделяют бедрам большое внимание. Давайте это сделаем.

Чувствуем бедра. И мы знаем, что вы тоже. Потому что с этим видеороликом мы можем тренироваться вместе.

Активнее работаем руками, представьте, что вы идете по улице и хотите перейти на бег. Но вы просто идете по воздуху, это так просто. Воздух помогает вам идти. И придает сопротивление, необходимое для тренировки и подтягивания ягодиц и бедер.

Поработаем руками. Похлопаем по бедрам, и постучим, и назад, напоминает пятидесятые, правда?

С этими упражнениями мы помолодели на несколько лет.

Хотя мы и не в пятидесятых, но вы выглядите молодо и аппетитно. Неважно, сколько вам лет.

Вы можете изменить свою жизнь.

Теперь сойдем с Эйр Клаймер и выполним небольшую растяжку.

Хорошо потренировались – нужно хорошо потянуться.

Держим пресс, и поднимаем руки над головой. Опускаем руки на бедра и наклоняемся вперед. Хорошо, выпрямляем спину, а затем выгибаем.

Задняя нога на полу. Удерживаем это положение. Не двигаемся.

А теперь опираемся на заднюю ногу и касаемся левой рукой носка левой ноги. Вытягиваемся, мы растягиваем мышцы руки и ягодицы.

Ноги вместе, и медленно разгибаемся.

Растягиваем мышцы. Держим пресс, задняя нога на полу. Растягиваем мышцы-сгибатели бедра.

Назад к списку

8-800-100-81-52